Dieta i ćwiczenia sukcesem na świetną sylwetkę

Przepis na szczupłą sylwetkę

Żadna dieta nie przyniesie w pełni zadowalających efektów, jeśli nie będą jej towarzyszyć takie czynniki jak aktywność fizyczna, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych oraz duża motywacja.

Właściwa dieta w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami może dodatkowo skutkować jeszcze większymi efektami i zamiast zrzucić trzy kilo, można pozbyć się nawet czterech lub pięciu kilogramów. To jest właśnie klucz jeśli do tej pory nie wiedziałaś jak szybko schudnąć, czyli połączenie wszystkiego, a nie tylko np. zmiana odżywiania.

Nic dziwnego, że wielu doświadczonych lekarzy dietetyków wręcz od razu przestrzega swoich pacjentów przed tym, aby nie skupiali się na samej diecie, lecz by wspomagali ją odpowiednią aktywnością fizyczną. Wtedy efekty są jeszcze szybsze :)

Może ona przybierać przeróżne formy: od biegów i joggingu, przez bardzo długie spacery i jazdę na rowerze, aż w końcu po pływanie na basenie, jazdę na rolkach czy codzienny aerobik. Ważna jest regularność takich ćwiczeń i nieprzemęczanie zbytnio organizmu, zwłaszcza gdy nie jest on przyzwyczajony do tak dużego wysiłku.

Dodatkowo trzeba pamiętać, że w czasie bardzo rygorystycznej diety organizm może się „buntować” w postaci silnego przemęczenia. W takich wypadkach aktywność fizyczną można ograniczyć do ćwiczeń w domu: robieniu brzuszków, przysiadów, jeździe na stacjonarnym rowerze, ćwiczeniu pajacyków albo skłonów.