Popularność głodówek

Popularność diet głodowych

Schudnąć szybko, prosto, bez problemów i „na amen” - to marzenie większości osób, które w swoim wyglądzie widzą mankamenty na punkcie wagi.

Niestety reklamowane wszędzie diety cud tak naprawdę nie istnieją, ponieważ każdy organizm inaczej reaguje na daną dietę: niektóre zamiast chudnąć mogą dawać zupełnie odwrotne efekty!

W ostatnich latach prócz diet cud pojawiło się jednak inne zagrożenie w postaci popularnych głodówek.

Promowane są one jako szybki sposób na „oczyszczenie organizmu”, pozbyciu się szkodliwych toksyn i jako prosta metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów.

W rezultacie długotrwałe stosowanie głodówki (a więc powyżej trzech dni) może prowadzić do wyniszczenia organizmu, który pozbawiony składników pokarmowych i mineralnych zaczyna nieprawidłowo funkcjonować. Głodówkę jako dietę należy przeprowadzać wyłącznie pod kontrolą lekarza i za jego wyraźną zgodą.

Całkowitym przeciwwskazaniem do jej stosowania jest branie leków w postaci tabletek, problemy z sercem oraz z układem krążenia. Trzeba również pamiętać, że głodówka nie jest typową dietą na chudnięcie – co prawda pozwala pozbyć się trochę zbędnego tłuszczyku, ale efekt takiego działania nie jest długotrwały, jeśli nie towarzyszy mu inna dieta.

Ćwiczenia na chudnięcie

Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Schudnąć nie jest łatwo i przekonali się o tym z pewnością wszyscy ci, którzy kiedykolwiek stosowali dietę odchudzającą.

Cały sekret chudnięcia nie polega bowiem wyłącznie na silnej woli, powstrzymywaniu się od podjadania i ścisłym trzymaniu diety „cud” znalezionej w Internecie, pożyczonej od koleżanki czy przeczytanej w jakiejś gazecie.

Aby schudnąć efektywnie i przede wszystkim pozbyć się efektu jojo, konieczne jest dobranie odpowiedniej diety przepisanej przez lekarze i to połączonej z aktywnością fizyczną.

Do ćwiczeń bezpośrednio mających wpływ na chudnięcie zalicza się wszystkie te, które związane są z poruszaniem mięśniami ud oraz ramion. W grę wchodzi więc bieganie, jazda na rowerze, jogging, chodzenie (nordic walking) oraz wykorzystanie brzuszków, skłonów czy pajacyków.

Oczywiście każde z tych ćwiczeń musi przebiegać w ściśle określony sposób – na początku warto zacząć od małej ilości brzuszków, a następnie codziennie nieznacznie zwiększać ich ilość w taki sposób, aby nie przemęczać organizmu, ale jednocześnie zmusić go do działania.

To samo tyczy się biegania – wybieramy na początek krótkie, spokojne trasy, aby przyzwyczaić się do wysiłku, a dopiero decydujmy się na trudniejsze trasy wymagające kondycji.

3 sposoby skutecznego odchudzania

3 sposoby na sukces w odchudzaniu

Pragnienie, aby ładnie wyglądać i atrakcyjnie się prezentować nie jest obce chyba nikomu, w szczególności zaś paniom, które chcą robić wrażenie na innych osobach.

Jednym ze sposobów na atrakcyjny wygląd jest szczupła sylwetka, której jednak zdobycie wcale nie jest takie proste.

Obecnie istnieją setki różnych diet i kuracji odchudzających, z których nie każda działa, a niektóre mają wręcz szkodliwy wpływ na zdrowie.

Tak naprawdę istnieją jednak tylko... trzy sposoby na skuteczne odchudzanie, które dopiero połączone ze sobą dają efekt może nie tyle szybki, co z pewnością trwale się utrzymujący.

Chodzi tu przede wszystkim o skuteczne połączenie ze sobą odpowiedniej diety, właściwych ćwiczeń fizycznych oraz zdrowego odżywiania się. Poprzez odpowiednią dietę rozumie się w tym przypadku stosowanie skali żywieniowej, czyli dostarczanie organizmowi właściwej ilości kalorii dziennie – nie mniej i nie więcej.

Ćwiczenia fizyczne to specjalnie dobrany zestaw aktywności, którą uprawiać można nawet w zaciszu własnego domu, np. w formie brzuszków, skakania na skakance czy jeździe na stacjonarnym rowerku.

Zdrowe odżywianie się to z kolei unikanie fastfoodów, jedzenia „śmieciowego”, stosowanie się do regularnych posiłków (nawet pięć razy dziennie, ale małe porcje), rezygnacja ze szkodliwych nałogów.

Można też wspomagać się odpowiednimi suplementami jak np. ThermaCuts, jednak warto sobie uświadomić, iż są to tylko elementy wspomagające odchudzanie i nie zastąpi to zdrowego odżywiania, które jest tutaj najważniejsze.