Sprawdź jak się pozbyć tego paskudnego cellulitu i mieć piękne ciało?!

Problem cellulitu dotyka bardzo wiele kobiet, rzadko ale również zdarza się, że borykają się z nim również i mężczyźni. Jednak ze względu na urodę jest to zdecydowanie problem kobiecy.

Bardzo wiele pań zastanawia się jak pozbyć się cellulitu i ujędrnić ciało? Nieestetyczne grudki, które najczęściej występują na biodrach doprowadzają kobiety do szału.

Każda z nas bowiem marzy o lecie w bikini oraz pokazaniu pięknego i gładkiego ciała. Jeśli więc odpowiednio szybko zainterweniujesz, masz ogromne szanse, że Twoja walka z cellulitem się powiedzie.

Warto jest pamiętać, że należy go zwalczać od razu jak się go tylko zauważy, bo im wcześniej zaczniesz walkę, tym szybciej ją wygrasz. W sieci jest wiele miejsc, w których to możemy znaleźć ciekawe porady jak walczyć z pomarańczową skórką.

Niewątpliwie jednak pierwszym niezwykle ważnym czynnikiem jest własna motywacja. Jeśli jej zabraknie, to żadne techniki nie pomogą. Grunt to pozytywne myślenie i wiara w siebie, wiara w to że się uda i myśl przewodnia o walce aż do skutku.

Kiedy trzeba zacząć odchudzanie?

Zaczynamy odchudzanie!

Kiedy zaczynamy nie mieścić się w ulubione ubrania, mamy coraz gorszą kondycję, a lodówkę najchętniej przenieślibyśmy do pokoju, w którym ciągle przebywamy, to nieodłączne sygnały do tego, że pora zacząć odchudzanie.

Niestety wraz z chęciami i obietnicami bardzo rzadko idzie w parze motywacja oraz silna wola. Wiele badań pokazuje, że średnio co trzecia osoba przerywa dietę już po kilku dniach jej trwania, a co druga po jej zakończeniu wraca do dawnych, niezdrowych nawyków żywieniowych.

Odchudzanie nie jest tylko wymysłem osób pragnących dbać o świetną sylwetkę. Rozpoczęcie odchudzania jest również wskazane ze względów zdrowotnych: przede wszystkim zalecane osobom chorującym na cukrzycę, mającym problemy z sercem, prowadzącym siedzący tryb życia. Wbrew pozorom odchudzanie nie musi jednak polegać wyłącznie na ścisłym trzymaniu się diety.

Wręcz przeciwnie, czasami wystarczy jedynie zmiana swoich przyzwyczajeń i trybu życia – unikanie jedzenia w fast foodach, podjadania między posiłkami, żywienia się niezdrowo i zbyt... szybko. Prócz tego wskazane jest również uprawianie jakiegoś sportu czy jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie tylko z racji lepszego spalania tłuszczu, ale również aby pobudzić organizm i dokładnie go dotlenić.

Motywacje dla odchudzania

Jakie są motywacje, aby się odchudzać?

Wielu osobom trudno znaleźć motywację do odchudzenia się – nawet zbyt małe ubrania, wystająca „oponka” tłuszczu na brzuchu czy niezgrabna sylwetka to czasami za mało, aby wziąć się za siebie i zgubić kilka kilogramów.

W niektórych przypadkach jedyną motywacją okazują się dopiero poważne problemy ze zdrowiem, zwłaszcza na tle układu krążenia i chorób sercowych, gdzie zrzucenie wagi jest nierzadko konieczne do pełnego wyzdrowienia.

Inną motywacją jest... chęć pokazania się w społeczeństwie. Niestety współcześnie zasada, że liczy się charakter a nie wygląd, jest tylko pustym sloganem.

Aby coś osiągnąć, wyróżnić się i pokazać „z dobrej strony” trzeba mimo wszystko zadbać o swój wygląd, a to wiąże się również z posiadaniem atrakcyjnej, szczupłej sylwetki. Odchudzanie jest zaś jednym ze sposobów jej osiągnięcia, przy czym jest to jedyna „naturalna” metoda pozbywania się niechcianych kilogramów (pozostałe mają charakter medyczny i farmaceutyczny).

Kolejną motywacją do odchudzania się jest po prostu zazdrość – znana przede wszystkim paniom, które chcą wyglądać jak promowane w czasopismach modelki czy aktorki. Zapominają jednak, że w wielu przypadkach ich uroda jest sztucznie podkręcana przez grafików komputerowych, którzy z łatwością mogą ukrywać na zdjęciach zbyt obfite kształty.

Jak odchudzać się zdrowo?

Zdrowe odchudzanie?

Odchudzanie jest jednym z procesów mających bezpośredni wpływ na ludzki organizm, nie tylko w kwestiach jego wyglądu (pozbywanie się tkanki tłuszczowej), ale również wewnętrznego funkcjonowania.

Jeśli odchudzanie przebiega w sposób prawidłowy i przede wszystkim zdrowy, organizmowi nic nie grozi, ponieważ ma on czas na przystosowanie się do nowych „warunków”.

Jeśli jednak stosowana dieta jest zbyt rygorystyczna, zbyt szybka i opiera się na przykład na typowej głodówce, to bardzo możliwe jest, że prędzej czy później wystąpią jakieś problemy zdrowotne.

Aby odchudzać się zdrowo trzeba to robić z głową – nie korzystać z diet cud, ale wybrać się do lekarza i opracować razem z nim indywidualną kurację. Nawet jeśli zamierzamy przyjmować jakieś tabletki wspomagające, niech ich skład również będzie naturalny i bezpieczny. Przykładem takiego wspomagacza jest Acai Berry 900. Po prostu Niech nie będzie to kolejna syntetyczna tabletka.

Wiele diet przewiduje nawet odstawienie na czas ich trwania wszelkich leków, co jest całkowitym absurdem – dobra dieta na pewno nie zmusza kuracjusza do rezygnacji z leczenia.

Dodatkowo przebiega ona w stonowany sposób, przygotowując organizm do kolejnych etapów odchudzania – a więc zmiany przyzwyczajeń żywieniowych, dostępu do niezdrowych tłuszczy, ograniczenia przyjmowanych węglowodanów. Dzięki temu istnieje duża gwarancja, że całe odchudzanie przyniesie stałe i skuteczne efekty nawet po bardzo krótkim czasie.

Dieta ryżowa – czy to działa?

Dieta ryżowa

Jak sama nazwa sugeruje, podstawowym składnikiem diety ryżowej jest oczywiście ryż. Nie oznacza to jednak, że osoby stosujące taką kurację odchudzającą jedzą tylko i wyłącznie ten produkty – wręcz przeciwnie, bo jest on wzbogacany całym szeregiem innych substancji spożywczych, warzyw, nabiału, owoców a nawet mięsa.

Założeniem diety ryżowej jest strata wagi poprzez wypełnianie zapotrzebowania na węglowodany, jakie przejawia organizm, właśnie ryżem, który zawiera ich porównywalną ilość co ziemniaki, ale o wiele lepiej i szybciej jest trawiony, a co za tym idzie, szybciej spalany.

Co prawda na początku diety ryż spożywany jest praktycznie sam, bez żadnych warzywnych czy mięsnych dodatków (ma to na celu przystosowanie organizmu do nowych warunków żywieniowych), jednak wraz z czasem trwania diety jest ona stale wzbogacana.

Ważnym jej elementem okazuje się regularne uzupełnianie płynów w organizmie, przy czym powinna nastąpić rezygnacja ze słodkich oraz gazowanych napojów na rzecz wody mineralnej.

Ułatwia ona oczyszczanie organizmu z toksyn i przygotowuje go na ryżową kurację odchudzającą. Skuteczność diety ryżowej jest potwierdzona wieloma przypadkami osób, które ją stosowały i zanotowały pozytywne efekty.

Dieta i ćwiczenia sukcesem na świetną sylwetkę

Przepis na szczupłą sylwetkę

Żadna dieta nie przyniesie w pełni zadowalających efektów, jeśli nie będą jej towarzyszyć takie czynniki jak aktywność fizyczna, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych oraz duża motywacja.

Właściwa dieta w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami może dodatkowo skutkować jeszcze większymi efektami i zamiast zrzucić trzy kilo, można pozbyć się nawet czterech lub pięciu kilogramów. To jest właśnie klucz jeśli do tej pory nie wiedziałaś jak szybko schudnąć, czyli połączenie wszystkiego, a nie tylko np. zmiana odżywiania.

Nic dziwnego, że wielu doświadczonych lekarzy dietetyków wręcz od razu przestrzega swoich pacjentów przed tym, aby nie skupiali się na samej diecie, lecz by wspomagali ją odpowiednią aktywnością fizyczną. Wtedy efekty są jeszcze szybsze :)

Może ona przybierać przeróżne formy: od biegów i joggingu, przez bardzo długie spacery i jazdę na rowerze, aż w końcu po pływanie na basenie, jazdę na rolkach czy codzienny aerobik. Ważna jest regularność takich ćwiczeń i nieprzemęczanie zbytnio organizmu, zwłaszcza gdy nie jest on przyzwyczajony do tak dużego wysiłku.

Dodatkowo trzeba pamiętać, że w czasie bardzo rygorystycznej diety organizm może się „buntować” w postaci silnego przemęczenia. W takich wypadkach aktywność fizyczną można ograniczyć do ćwiczeń w domu: robieniu brzuszków, przysiadów, jeździe na stacjonarnym rowerze, ćwiczeniu pajacyków albo skłonów.

Odchudzanie – która metoda jest najlepsza

Skuteczność metod odchudzania

Wśród setek różnych diet na odchudzanie, setek różnych kuracji mających na celu pozbycie się zbędnego tłuszczyku i wśród kilku różnych metod medycznych pozwalających na usunięcie tkanki tłuszczowej trudno znaleźć metodę skuteczną w stu procentach.

Jak w większości takich przypadków wszystko zależne jest od konkretnego organizmu. Jeden inaczej zareaguje na dietę ryżową, innemu pomoże wyłącznie dieta kopenhaska, jeszcze inny będzie tolerował wyłącznie sposoby medyczne, bo żadna dieta na niego nie zadziała.

Wybierając metodę na odchudzanie trzeba się więc kierować przede wszystkim dobrem własnego organizmu oraz tym, jak dana dieta będzie na niego wpływać. Najlepsza metoda na odchudzanie nie zawsze też daje efekty natychmiastowe – często czeka się na nie kilka tygodni.

Nie bez znaczenia są również przechodzone choroby czy problemy ze zdrowiem. Przykładowo dieta warzywna nie powinna być stosowana przy chorobach związanych z układem krążenia, z kolei dieta białkowa nie jest zalecana osobom o podwyższonym ryzyku zachorowania na alergie.

Z drugiej strony osoby chore same muszą przestrzegać specjalnych diet (np. niskocukrowa dieta dla cukrzyków, niskotłuszczowa dla osób po wycięciu wyrostka albo pęcherzyka żółciowego), co z kolei eliminuje stosowanie diet na chudnięcie.