Dieta i ćwiczenia sukcesem na świetną sylwetkę

Przepis na szczupłą sylwetkę

Żadna dieta nie przyniesie w pełni zadowalających efektów, jeśli nie będą jej towarzyszyć takie czynniki jak aktywność fizyczna, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych oraz duża motywacja.

Właściwa dieta w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami może dodatkowo skutkować jeszcze większymi efektami i zamiast zrzucić trzy kilo, można pozbyć się nawet czterech lub pięciu kilogramów. To jest właśnie klucz jeśli do tej pory nie wiedziałaś jak szybko schudnąć, czyli połączenie wszystkiego, a nie tylko np. zmiana odżywiania.

Nic dziwnego, że wielu doświadczonych lekarzy dietetyków wręcz od razu przestrzega swoich pacjentów przed tym, aby nie skupiali się na samej diecie, lecz by wspomagali ją odpowiednią aktywnością fizyczną. Wtedy efekty są jeszcze szybsze :)

Może ona przybierać przeróżne formy: od biegów i joggingu, przez bardzo długie spacery i jazdę na rowerze, aż w końcu po pływanie na basenie, jazdę na rolkach czy codzienny aerobik. Ważna jest regularność takich ćwiczeń i nieprzemęczanie zbytnio organizmu, zwłaszcza gdy nie jest on przyzwyczajony do tak dużego wysiłku.

Dodatkowo trzeba pamiętać, że w czasie bardzo rygorystycznej diety organizm może się „buntować” w postaci silnego przemęczenia. W takich wypadkach aktywność fizyczną można ograniczyć do ćwiczeń w domu: robieniu brzuszków, przysiadów, jeździe na stacjonarnym rowerze, ćwiczeniu pajacyków albo skłonów.

Odchudzanie – która metoda jest najlepsza

Skuteczność metod odchudzania

Wśród setek różnych diet na odchudzanie, setek różnych kuracji mających na celu pozbycie się zbędnego tłuszczyku i wśród kilku różnych metod medycznych pozwalających na usunięcie tkanki tłuszczowej trudno znaleźć metodę skuteczną w stu procentach.

Jak w większości takich przypadków wszystko zależne jest od konkretnego organizmu. Jeden inaczej zareaguje na dietę ryżową, innemu pomoże wyłącznie dieta kopenhaska, jeszcze inny będzie tolerował wyłącznie sposoby medyczne, bo żadna dieta na niego nie zadziała.

Wybierając metodę na odchudzanie trzeba się więc kierować przede wszystkim dobrem własnego organizmu oraz tym, jak dana dieta będzie na niego wpływać. Najlepsza metoda na odchudzanie nie zawsze też daje efekty natychmiastowe – często czeka się na nie kilka tygodni.

Nie bez znaczenia są również przechodzone choroby czy problemy ze zdrowiem. Przykładowo dieta warzywna nie powinna być stosowana przy chorobach związanych z układem krążenia, z kolei dieta białkowa nie jest zalecana osobom o podwyższonym ryzyku zachorowania na alergie.

Z drugiej strony osoby chore same muszą przestrzegać specjalnych diet (np. niskocukrowa dieta dla cukrzyków, niskotłuszczowa dla osób po wycięciu wyrostka albo pęcherzyka żółciowego), co z kolei eliminuje stosowanie diet na chudnięcie.

Dieta kapuściana dla otyłych

Dieta kapuściana

Jedną z najbardziej popularnych diet obecnych czasów jest dieta kapuściana, stosowana z powodzeniem (i tym samym pośrednio promowana) przez jednego z byłych prezydentów Polski.

Zaletą diety kapuścianek jest stosunkowo szybkie uzyskanie efektu, którym może być strata nawet dziesięciu kilogramów w dwa tygodnie! Nic dziwnego, że wiele osób wręcz zmusza się do jej stosowania, mimo że sama dieta nie należy do najprzyjemniejszych.

Główną jej wadą jest – jak sama nazwa wskazuje – kapusta, którą je się w praktycznie każdej możliwej postaci, przy czym najwięcej tak zwanej zupy kapuścianej.

Gotowana jest ona bez żadnego wywaru mięsnego i z jedynie niewielką ilością warzyw, przez co jej smak z pewnością nie jest wielkim atutem. Jest nim za to wysoka skuteczność i efektywność diety kapuścianej, której stosowanie pozytywnie ocenia prawie dziewięćdziesiąt procent osób mających z nią kiedykolwiek do czynienia.

Niestety sama dieta nie wystarczy przed uchronieniem się przed efektem jojo – po jej zakończeniu należy więc koniecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe: jeść mniejsze porcje, ale za to częściej, unikać podjadania oraz zacząć prowadzić aktywny tryb życia. Tylko wtedy dieta kapuściana faktycznie przyniesie zadowalające efekty i pozwoli skutecznie zrzucić niechciane kilogramy.